Alvásidő
Az alvásigény egyénenként változó, de átlag 8 óra kell ahhoz, hogy kialudjuk magunkat. Ha valaki tartósan ennél kevesebbet alszik, az az egészsége rovására megy. 5 óra alvás a minimum, de azt nem lehet sokáig csinálni…
alvás idő
óraszám
egészség
index változása
5
-20
6
-10
7
-5
8
0
9
+5